Mit entspannteren Schultern durch den Tag

Hast Du Dir einmal den Spaß gemacht und die Menschen in Deiner Umgebung beim Gehen beobachtet? Dann ist Dir bestimmt aufgefallen, wie unterschiedlich die Art zu gehen sein kann. Einige machen einen kleinen Hopser bei jedem Schritt, andere staksen mit eingekehrten großen Zehen durch die Straßen, wieder andere werfen die Beine so vor sich, als müssten die Füße schon einmal vorauseilen. Es gibt Leute, die geräuschlos schleichen, die laut marschieren, die unschlüssig herumschusseln oder zackig voranschreiten. 

Die Gangarten scheinen fast so individuell zu sein, wie ein Fingerabdruck. Und doch gibt es ein auffälliges Merkmal, mit dem man die Menschen in zwei Gruppen einteilen kann: Diejenigen, die mit festgehaltenen, unbeweglichen Schultern gehen und diejenigen, die die Schultern locker mitschwingen lassen. Mit festen Schultern hat man den Vorteil, ziemlich schnell gehen zu können, denn damit sind die Bewegungen sehr kontrolliert und keine „unnötige“ Regung hemmt die Geschwindigkeit. Der Nachteil ist, dass man sich damit schnell Verspannungen züchtet, die unter Umständen schmerzhaft werden können. Es muss immer wieder Phasen der Entspannung geben, wobei Entspannung ja nicht nur „Sitzen und Atmen“ sein muss, sondern auch in lockerer Bewegung geschehen darf.

Vorstellungsübungen

Und wie ist es bei Dir? Hast Du einmal Lust, Dich beim Gehen zu beobachten? Mach doch einmal ein kleines Experiment, wie es sich anfühlt, wenn Du entspannter gehst. Dabei können z.B. ein paar Vorstellungen ganz gut zum Einschwingen helfen.

Meine Arme hängen ganz locker und gelöst in den Gelenken und schwingen.

Meine Schultern rollen bei jedem Schritt mit meinen Bewegungen mit.

Meine Schultern sind wie aus Gel, geschmeidig und flüssig.

Ich gehe heute aufrecht und tänzerisch-gelöst durch den Tag.


Der Nutzen

Falls Du es einmal ausprobierst, wirst Du sicher schnell einen ziemlichen Unterschied bemerken. Dein gesamter Schulter- und Nackenbereich wird sich innerhalb von kurzer Zeit entspannen. Dein Gang wird natürlicher und kreatürlicher werden und damit etwas langsamer. Das Schwingen und ein wenig mehr Langsamkeit werden sich ausgleichend auf Deine Stimmung und Deine gesamte Haltung auswirken. Es kommt einer Einladung von mehr Leichtigkeit in Dein Leben gleich. Alle Deine Sinne bekommen das Signal: Alles ist sicher, ich muss nicht rennen, ich muss nicht flüchten und es wird ebenso einiges an emotionaler Anspannung von Dir abfallen.

Solltest Du oft zu Hektik und Verspannung neigen, könnte dies erst einmal etwas ungewohnt sein und Dein Gang könnte Dir zunächst komisch und ein wenig unsicher vorkommen. Aber wenn Du es schaffst, einige Zeit dabei zu bleiben, werden es Dir Dein Körper und Deine Stimmung danken. Du kannst wieder etwas „erdverbundener“ durchs Leben gehen und mehr Ausgleich erfahren. Dann führt vielleicht auch einmal nicht der Kopf (oft sogar vorgereckt) Deinen Körper an, sondern Dein ganzes Wesen kann sich in seinem eigenen Tempo und seinem eigenen Schwung bewegen.

Beobachte doch einmal, ob es Dir gut bekommt und trainiere damit gleichzeitig Deine Achtsamkeit. Wenn Du Dich zwischendurch wieder beim angespannten Rennen erwischt, nimm die Schultern wieder zurück und lass sie schwingen. Vielleicht wird es ja zu einer schönen Gewohnheit, mal wieder einen natürlicheren Gang einzunehmen und befreit Dich ein wenig von sorgenvoller oder pflichtschuldiger Hektik im Alltag.

Und nun wünsche ich Dir beschwingte und entspannte Wege durch Deinen Tag.