Fühlt sich Dein Rücken heute leicht verspannt an? Dann versuch doch einmal, ihn zu lockern: Stelle Dich quer unter einen Türrahmen, fasse oben an die Türhölzer und beuge die Knie ein wenig, sodass Dein Gewicht mehr an Deinen Händen hängt als auf Deinen Füßen lastet. So kann sich der Rücken für einen Moment „aushängen“. Tue das ruhig immer mal zwischendurch, damit sich die Wirbelsäule ein bisschen strecken kann.
Kein Türrahmen da? Hier eine Alternative: Stelle die Füße hüftbreit auf, beuge die Knie ein wenig und beuge den Oberkörper vornüber. Lass die Hände zu Boden hängen, lass den Kopf gemütlich zwischen den Armen baumeln und lass die Schultern locker fallen. Wenn Dir nach ein wenig Schwingen oder Federn ist, tu das ruhig.
Frohes Abhängen!
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